Jak to mówią - "nie od razu Rzym zbudowano". I tak właśnie według mnie powinniśmy również, podchodzić do naszych postanowień - małymi kroczkami. Gwałtowne zmiany są często tym co nas zniechęca, bo mało kto chciałby porzucić w jedną sekundę wygodne życie i zacząć codzienną ciężką pracę. Z tym trzeba powoli, trzeba dać sobie czas, aby zaadaptować każdą zmianę. A im będzie ona łatwiejsza do wykonania tym lepiej - każdy mały krok zbliża nas do sukcesu!
1. Koniec ze słodyczami i śmieciowym jedzeniem!
Jak powszechnie wiadomo śmieciowe jedzenie jest przyczyną nie tylko otyłości, ale także wielu chorób. Takie produkty jak m.in chipsy, zawierają nawet związki rakotwórcze. Dlatego proponowałbym zakończyć przygodę z takimi szybkimi przekąskami, albo chociaż zredukować ją do minimum, tak samo jak słodycze czy napoje słodzone, które w dużej mierze składają się z cukru. Zawiera on masę bezwartościowych kalorii, które sprawiają że grubniemy. Odłożenie tych rzeczy na bok sprawi, że nie tylko poprawi się nasze zdrowie, ale również samopoczucie.
2. Pij dużo wody!
Picie wody ma korzystny wpływ na organizm człowieka. Woda nie tylko posiada wiele niezbędnych składników, które są potrzebne do jego prawidłowego funkcjonowania. Przyspiesza również metabolizm, skutkiem czego szybciej spalamy tłuszcz, zmniejsza uczucie głodu, a do tego nie zawiera prawie żadnych kalorii. Pewnie zapytasz ile pić tej wody? Najprostszym sposobem na obliczenie naszego dziennego zapotrzebowania na wodę jest wzór: 30ml x masa ciała(kg).
3. Jedz regularnie!
Opowieści na temat regularnych posiłków już pewnie od dawno jest oklepany, jednak pozwolę sobie o tym przypomnieć, ponieważ uważam że ma naprawdę duże znaczenie. Co ma na celu jedzenie posiłków w równych odstępach czasowych? To właśnie dzięki nim organizm koduje informacje o tym że często będzie mu dostarczana energia, potrzebna aby mógł normalnie funkcjonować. Wiedząc że systematycznie ją otrzymuje, kalorie spalane są na bieżąco. Dzięki temu nie będziemy odczuwać uczucia głodu. W przeciwnej sytuacji, gdy przez dłuższy czas byśmy nie jedli, nasze ciało zaczęło by magazynować dużą część tego co zjemy, a przez to stajemy się coraz grubsi. Wiec pamiętaj! Regularne posiłki nakręcają metabolizm! A więc co ile jeść? Najbardziej optymalną opcją jest 5-6 posiłków dziennie w 3-4 godzinnych odstępach.
Zastosuj te proste rady, a zobaczysz że poczujesz się znacznie lepiej!
Zapraszam wkrótce do drugiej części tego artykułu, w której poruszę temat używek...
0 komentarze:
Prześlij komentarz